Rep-ful

1. クライアントの登録・招待

1. 1サイドバーから「設定」を開きます
2. 2「招待コード」セクションでコードを確認します
3. 3クライアントに招待コードとシステムURLを共有します
4. 4クライアントが登録ページで招待コード・名前・メール・パスワードを入力して登録します
5. 5登録完了後、ダッシュボードにクライアントが表示されます

2. クライアント情報の編集

1. 1ダッシュボードからクライアント名をタップします
2. 2クライアント詳細画面の「プロフィール」タブを選択します
3. 3各項目を編集します: 目標、主訴・気になる部位、トレーニング歴、既往歴、身体情報、大会歴、ライフスタイル
4. 4「コーチメモ」にクライアントに見えない指導用メモを記入できます
5. 5変更は自動保存されます

3. プログラム作成（手動）

トレーニングプログラムを1種目ずつ手動で作成する方法です。

1. 1クライアント詳細 → 「プログラム」タブを開きます
2. 2「+新規プログラム」ボタンをタップします
3. 3Day（曜日）を追加します（例: Day1, Day2, ...）— タイトルも自由に設定できます
4. 4各Dayに種目を追加します — 種目名を入力すると候補が表示されるので選択します
5. 5セット数・レップ数・RPE・目標重量を設定します
6. 6コンディショニングセクションにストレッチ等を追加する場合は「コンディショニング」セクションに切り替えます
7. 71RMが登録済みの種目は、パーセンテージ入力で目標重量を自動計算できます（2.5kg刻みで切り捨て）
8. 8「公開」ボタンでクライアントに配信します（公開するまでクライアントには見えません）

4. プログラムエディタの機能

プログラム編集画面には多くの便利な機能があります。ここではエディタのツールバーと各機能を詳しく解説します。

5. プログラム作成（AI生成）

AIが前週のデータを分析し、次週のプログラムを自動で提案します。

1. 1プログラム編集画面で「AIメニュー生成」ボタンをタップします
2. 2生成するDay数を選択します
3. 3（任意）テンプレートを選択するとベース構成として利用されます
4. 4（任意）部位別ボリューム調整スライダーで増減を指示します（例: 胸を増やす、脚を維持）
5. 5（任意）自由記述で追加指示を入力します（例: 「脚を重点的に」「デッドリフトを入れて」）
6. 6「生成」ボタンをタップするとAIが分析・提案します（20-40秒程度）
7. 7生成結果をプレビューし、問題なければ「適用」をタップします
8. 8必要に応じて手動で微調整を行い、「公開」します

6. テンプレートの利用

よく使うプログラム構成をテンプレートとして保存・再利用できます。

1. 1既存のプログラムをテンプレートとして保存するには、プログラム画面で「テンプレート保存」を選択します
2. 2テンプレート名を入力して保存します
3. 3新規プログラム作成時やAI生成時にテンプレートを選択して利用できます
4. 4テンプレートの管理はサイドバーの「テンプレート」から行えます

7. 種目の追加・編集

1. 1サイドバーから「種目マスタ」を開きます
2. 2タブで「すべて」「トレーニング」「コンディショニング」を切り替えて絞り込みます
3. 3「+種目追加」ボタンをタップします
4. 4種目名・カテゴリ・コンパウンド/アイソレーション を設定します
5. 5（任意）YouTube動画URLを追加します — クライアントがフォーム確認に使えます
6. 6（任意）「AI解説生成」ボタンで動作説明・ポイント・注意点を自動生成します
7. 7（任意）副カテゴリ（セカンダリターゲット）を設定します
8. 8コンディショニング種目の場合、タグ（症状・目的）を紐付けます

8. 1RM記録の管理

1RM（1回だけ挙げられる最大重量）はプログラムの重量計算の基準になります。

1. 1クライアント詳細 → 「1RM」タブを開きます
2. 2種目を選択して手動でMax重量を入力できます
3. 3「ログから推定」ボタンで、ワークアウト記録から推定1RMを自動計算・登録します
4. 4「全種目一括同期」で全種目の1RMを一度に更新できます
5. 5登録した1RMはプログラム作成時のパーセンテージ計算に自動連携します

9. レポートの確認

1. 1クライアント詳細 → 「レポート」タブを開きます
2. 2「ボリューム」タブ: 部位別の週間トレーニングボリューム推移をグラフで確認
3. 3「重量」タブ: 種目別の使用重量推移をグラフで確認
4. 4「達成率」タブ: 計画に対する実績の達成率を確認
5. 5期間フィルターで表示範囲を変更できます

10. フラッグ分析

AIがクライアントの記録を分析し、注意すべき兆候（停滞、疲労蓄積など）を自動検出します。

1. 1クライアント詳細 → 「フラッグ」セクションを確認します
2. 2「分析実行」ボタンでAIがクライアントの全記録を分析します
3. 3フラッグが検出されると、緊急度付きで表示されます（info / warning / alert）
4. 4ダッシュボードにもフラッグ数が表示されるので、全クライアントの状況を一目で把握できます
5. 5ワークアウト全日完了時に自動で再分析が実行されます

11. コンディショニングタグ管理

クライアントが症状・目的別に種目を検索できるよう、タグで整理します。

1. 1サイドバーから「コンディショニング」を開きます
2. 2タグ一覧が表示されます（例: 肩の痛み、腰の痛み、ピラティス基礎）
3. 3タグをタップすると紐付いている種目が表示されます
4. 4種目の追加・削除が可能です（検索で素早く選択）
5. 5新しいタグの作成・編集・削除もできます

12. データインポート

既存のスプレッドシートデータをAIが解析してシステムに取り込みます。

1. 1サイドバーから「設定」→「データインポート」を開きます
2. 2スプレッドシートのデータをテキストエリアに貼り付けます
3. 3「AI解析」ボタンでデータを分析します
4. 4検出されたデータの内容を確認します — 種目名は自動マッチングされます
5. 5マッチしなかった種目は自動で新規作成されます（後から種目マスタで編集可能）
6. 6「インポート実行」でデータを一括取り込みます

13. 設定

1. 1サイドバーから「設定」を開きます
2. 2アプリ名称: システム全体で表示されるアプリ名を変更できます
3. 3AI機能: フラッグ分析機能のON/OFFを切り替えます
4. 4招待コード: クライアント登録用のコードを確認・リセットします
5. 5CSVエクスポート: クライアント・プログラム・ワークアウトログ・1RM記録をCSVで出力します
6. 6パスワードリセット: クライアントのパスワードをリセットできます

1. アカウント登録

1. 1コーチから共有された招待コードとURLを確認します
2. 2システムURLにアクセスし、「新規登録」をタップします
3. 3招待コード・名前・メールアドレス・パスワードを入力します
4. 4「登録」ボタンをタップするとアカウントが作成されます
5. 5初回ログイン時はアンケート画面が表示されます — プロフィール情報と1RMを入力してください

2. プログラムの確認

1. 1ログイン後、ホーム画面に今週のプログラムが表示されます
2. 2Day（曜日）をタップすると、その日の種目一覧が展開されます
3. 3各種目のセット数・レップ数・RPE・目標重量を確認します
4. 4コンディショニングセクションがある場合は、トレーニングの前後に実施します

3. ワークアウトの記録

トレーニング中にスマホで各セットの実績を記録します。

1. 1記録したいDayの「記録開始」ボタンをタップします
2. 2各種目・各セットの実際の重量・レップ数を入力します
3. 3RPE（きつさの度合い）を記録します — 10が限界、7-8は余裕あり
4. 4種目ごとにメモを残せます（フォームの気づき、痛みの有無など）
5. 5「本日のコンディション」セクションが表示された場合は、今日の体調を1〜5段階で記録します
6. 6全種目の入力が完了したら「ワークアウト完了」をタップします
7. 7全体の感想と5段階評価を入力して確定します

4. 履歴の確認

1. 1画面下部のナビゲーションから「履歴」を選択します
2. 2過去のワークアウト記録が日付順に表示されます
3. 3各記録をタップすると詳細（セットごとの重量・レップ・RPE）が確認できます

5. コンディショニング種目の閲覧

ストレッチやケアの種目を症状・目的別に検索できます。

1. 1画面下部のナビゲーションから「ケア種目」を選択します
2. 2症状・目的別のタグが表示されます（例: 肩の痛み、腰の痛み、ウォームアップ）
3. 3タグを選択すると関連する種目が一覧表示されます
4. 4種目名をタップするとYouTube動画や詳しい解説を確認できます

6. レポートの確認

1. 1画面下部のナビゲーションから「レポート」を選択します
2. 2部位別のボリューム推移や重量推移をグラフで確認できます
3. 3期間を変更して、自分の成長を振り返ることができます